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  　　　┃　≪ 健康的に痩せる！わくわくダイエット ≫　　　　　　┃
  　　　┃　☆インターネット・ダイエット教室☆ (^Ｏ^) 　　No10　┃
  　　　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━1999.４.21━┛      
                            
━━ 今週の「わくわくダイエット教室」Headline ━━━━━━━━
　01：Toshiちゃんのワンポイント
　02：『メンタルダイエット』について（５）
　03：今週の課題
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:   @ 　 　 　 　 　 @   
:   | を い 小 人 美 |   春の到来！
:   | 秘 ま 宇 間 し |   若葉が芽を出し、道端の可憐な花が目に付く季節。
:   | め す 宙 の い |   春はとっても素敵な季節です。
:   | て 　 と 体 宇 |   
:   | い 無 い は 宙 |   夏に向かって、健康な体作りと、シェイプアップを
:   | ま 限 わ 　 　 |   はかりましょう！
:   | す の れ 　 　 |   今週もよろしくお願いします。　(^^)v
:   @ 　 美 て 　 　 @　 
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前回の号の後書きでお話しました『神秘の水ウォッチ』行ってきました。
車で往復1300ｋｍの旅でした。肉体的にはちょぴりきつい強行軍でしたが、心は
最高に幸せなひとときでした。
実にすばらしい『水』でした！直やんが求めていた、まさにそのものでした。人
間の体の、実に70％が水であることを考えると、体に良い水を飲むことの意義は
計り知れないことだと思います。
正しい食生活と、『月のしずく』のようなピュアな水さえあれば、サプリメント
や健康食品は必要ないな・・・と感じております。自然が一番です。
詳しくはこちら⇒ http://www.saikenko.com/tuki/

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　01：Toshiちゃんのワンポイント　(^.^)
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ストレス解消法は人それぞれありますが、「食べて解消」って案外多いですね。
ダイエットを試みる人にとっては、とくに悩みのタネかも。でもこれは、ひとつ
には幼い頃に食べ物によってしつけられたことが潜在意識にインプットされてい
ることが関係しているともいえます。泣いたり、だだをこねると「はい、おかし
よ」と意識を変えさせる、でもこれって効果抜群なので親の立場とすればやりが
ちなんですよね。三つ子の魂百まで・・無意識のうちに、つらいこと、悲しいこ
と、思い通りにならないことがあると、食べることで心を満たそうと行動するの
です。じゃあ、どうすればいいのか、このことに気づいてそれを認知したらしめ
たものです。いらいらして食べそうになっても一瞬冷静な時間を持つことができ
るはずです。そして「本当にお腹がすいているのか」自問して、すいていれば食
べればいいし、すいていなければちょっとからだを動かすとか他の行動をしてみ
るのです。「あー、また食べてしまった。どうして私って意志が弱いんだろう」
と自分をあまり責めないで。「よし、また頑張ろう！」と、前向きに、前向きに。

追伸：実は私も上記にあてはまるんです。でも小さい頃の記憶はありませんが、
子育てしている中で気づかされ、それからはおかしで子供の機嫌をとるのをやめ
ました。習慣を改めるのはむずかしいものですが、発想を転換してプラス思考で
乗り越えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（Toshiちゃん）

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　02：『わくわくメンタルダイエット』について（５）
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今週は今までの内容をまとめてお伝えします。

人間の能力は素晴らしいものがあります。意識を利用したダイエット法もそのひ
とつです。一度身につけたテクニックは、ダイエットのみではなく、ビジネスの
成功や健康の維持管理にも応用できます。

（１）なんたって大切な呼吸法

呼吸がとても大切です。といっても、息を吸うタイミングや方法論のことではな
く、呼吸を通して『リラックスすること』が重要です。いらいらしている時や、
いろいろなことを考えている時はリラックスも出来ません。そのために、呼吸法
を通して精神を落ち着かせα波が出るトレーニングをつみます。腹式呼吸が上手
に出来るようにしましょう。腹式呼吸をマスターすると生活のなかでいろいろと
応用することが出来ます。たとえばお腹がすいてお菓子が食べたくてしかたがな
い時、腹式呼吸をしましょう！精神的にも落ち着いて食べたいストレスを乗り越
えることが出来ます。サロンのお客さんで腹式呼吸をばっちりマスターして、間
食が減り、特別なトレーニングをすることなく５ｋｇ減量した方がいらっしゃい
ました。１日の中での間食によるカロリー増が体重増加の原因だったのですね。
と、このように呼吸法だけで痩せられる方もいらっしゃいます。

（２）そしてイメージング

腹式呼吸を通してリラックス、α波が優勢になったら、次はイメージングです。
前回の講座でお話ししたように、『願望イメージ』ではなく『断定イメージ』を
持つことが大切です。そして持つイメージは具体的なイメージを持つ事が大切で
す。

（３）メンタル応用・番外編

以前No６で募集した、２０名のチャレンジャーの方、みなさんがんばってダイエ
ットに励んでおります。そのメンバーでメーリングリストを開設しているのです
が、そのＭＬでの話題です。

◆◇めぐさんより(^o^)◆◇
  お菓子に手が出そうになったら、デパートやショッピングセンター
  に出かけて、洋服を見る。で、痩せた自分をイメージして奮起する！！！
  やっぱイメトレって大事かもしれませんね。
  少なくとも、家でテレビ見ながらお菓子食べるよりは運動にもなるし
  良いのではないでしょうか？
  ただし、ショーウィンドウを見ながらあまりニタニタしていると
  店員さんに不気味がられますので、ご注意を。。。
  
◆◇ＲＥＭＩさんより(^o^)◆◇
　食欲を抑える方法のことですが
　私は、甘い物や揚げ物の事を
　「ブスの素」と心の中でつぶやくようにしています。
　そうすると不思議と食べたくなくなるんですよ。
　我ながら単純！と思うけど。
　それでも食べたいときは食べちゃいますけどね。
　食べたいというストレスを貯めるよりは
　その一口で止められるなら・・・と考えて。。。
　でも私の場合は効果大なんですよ。
　これ食べたらブスになるんだなあと思うと
　食べる気しなくなります。

　反対に野菜とかミネラルの豊富なものは
　美人の素と思ってたっぷり食べることにしてます。
　痩せてもシワシワの肌にはなりたくないですもんね！  

　＊この後ＭＬでは「ブスの素」「美人の素」の話題で盛り上がりました。
　　皆さ〜ん「美人の素」をたくさん食べましょうね！（＾＾）

─ ☆読者の方からの投稿大募集！☆ ───────────────────
わくわくメンバーの方からの投稿を募集します。投稿を紹介させていただいた方
には、絹５本指のソックスをプレゼントさせていただきます。
皆様方の投稿。心から、心からお待ちしています！
今回のテーマ　１．ダイエット失敗談　２．食欲を押さえる方法　のどちらか
（もちろん両方でも大歓迎です。）から選んで下さい。
メール（webmaster@saikenko.com）または、以下の投稿用フォームからお願い
します。http://www.saikenko.com/toko.html
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　03：今週の課題
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:　　*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
:　　　
:　暖かくなってきました！洋服も薄着になってきました！
:　スマートな素敵な姿をイメージにしっかりとインプットしましょう！
:　　　
:　　*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
　　　　
＊イメージのごとくなれます！思いこむ世界もとても大切です (^^;

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 あとがき
******************

ご無沙汰してしまいました。ごめんなさい！
実は新しいダイエット専用のＷｅｂを作成中です。ドメインも新しくとっちゃい
ました。一人で励むダイエットは寂しく、辛いもの・・・・（ちょっとオーバー
かな？）みなさんが参加できるＷｅｂです。お楽しみに！！(^^)v
◎新しいホームページが出来ましたら、このメールマガジンの名称も変更する予
定です。ご了承下さいませ。

彩健康倶楽部のＷｅｂショッピングが、バスケット対応（お買い物かご）になり
ました。（そんなの一般的じゃない〜〜・・・っと言わないで・・・しっかりと
動くまでが大変でした(^^;  お買い物して下さ〜い！お待ちしています。）

●お願いです・・・
この『わくわくダイエット教室』を多くの人に読んでいただきたいと、思っ
ています。お友達やＭＬなどでご紹介いただければ嬉しいです。(^○^)
よろしくお願いしま〜す。

それではみなさんお元気で！　　Ｓｅｅ　Ｙｏｕ！(^^)Naoyan//
　＊次号は来週発行できるようがんばります。

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　・心と体の健康Page（彩健康倶楽部 Ｗｅｂ）http://www.saikenko.com/
　・『ダイエット教室』の解説ページ　　　http://www.saikenko.com/diet/
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　・買ってうれしいＷｅｂショッピング　http://www.saikenko.com/oder.html
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