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┃ ≪ 健康的に痩せる！わくわくダイエット ≫ ┃
┃ ☆インターネット・ダイエット教室☆ (^Ｏ^) No11 ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━1999.５.11━┛
━━ 今週の「わくわくダイエット教室」Headline ━━━━━━━━
01：Toshiちゃんのワンポイント
02：食について考える（１）
03：今週の課題
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: @ @
: | フ 再 目 の さ | ＧＷはいかがお過ごしでしたか？
: | ァ 出 標 季 あ | こ時期は、ダイエットするにはとてもよい季節。
: | イ 発 あ 節 ｜ | 目標新たに、再出発しませんか？
: | ト し ら 到 ダ |
: | ！ ま た 来 イ | 今回のメールマガジンは、ちょっと視線を変えて
: | し に で エ | 『食』について考えます。
: | ょ す ッ | 今週もよろしくお願いします。 (^^)v
: @ う ト @
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前回の号でお話ししました、『神秘の水』『月のしずく』をサロンでも実際に使
っています。また、ネットでお会いした方にもお勧めしましたがとても好評です。
アレルギー、アトピーなどでお悩みの方、資料をお送りしますので、直やん又は
Toshiちゃんまでご連絡下さいね。体質改善にとても良い結果が得られています。
詳しくはこちら⇒ http://www.saikenko.com/tuki/
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01：Toshiちゃんのワンポイント (^.^)
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最近「体脂肪を減らす」と言う言葉をよく目にします。単に体重を減らすだけ
でなく、余分な脂肪を減らすことのほうが大切だということが大衆化されてきま
した。そして体脂肪を測定する機器もさまざまに販売されています。みなさんも、
お持ちですか。 Dietではとかく目の仇にされてしまう体脂肪ですが、人の命と
健康を維持するためにとても大切な役割があることも理解してください。要約す
ると、
(1)生命維持のために必要なエネルギーの貯蔵・供給源
(2)外部の衝撃から身を守るクッション
(3)外気の変化に対して、体温を正常に保つ働き（寒い時は体温を外に逃がさず、
暑い時は外気の温度を体内に伝わりにくくしています。）
(4)女性の場合、月経を正常に発現・維持させる働きなどです。
とくに(3)はｆｘＨ体を冷やす傾向があるので注意が必要で
す。冷えは、脂肪の蓄積を助長しますし、脂肪の分解を妨げます。季節が暖かく
なってきて、冷えは関係ないと思っていませんか。これから、冷房の時期です。
もっとも体にとって害のある環境を人工的に造ってしまうのです。冷気は下にた
まりますから、足元が極端に冷えます。足から体にはいった冷えは腰で止まり、
腎臓や内蔵、下肢を冷やすので、その冷えから身を守るために、おなか・腰まわ
り・下半身に脂肪がつきやすい状態になります。「お腹・下半身を細くしたい」
と悩んでいる人は、冷え対策をまず試みましょう。根本問題を解決しないことに
は、他の努力が実を結びません・・・
第一は、冷房を極力避けること。夏は汗をかいて体温を調節するのが自然の利に
かなっています。でも職場や他の人とのかねあいでどうしようもないことも多い
ですよね。その場合は靴下を多目に履くとか膝掛けを使うとか腹巻きをするとか、
なんらかの方法で自分の身を守りましょう。（放置すると、自動的に脂肪が増え
てしまいますよ。）特に下半身を暖かくすることです。
第二に、「一日の冷えはその日のうちに取ること」です。それには、半身浴が最
適です。ぬるめのお湯に20〜30分ゆっくりとつかりましょう。足湯も同じ効果が
あります。それから、腹式呼吸を心がけましょう。ポイントは長く吐くことです。
息を長く吐くと副交感神経が刺激されて自律神経のバランスを整え、体温調整も
スムーズにいくようになってきます。
第三は、飲食物に注意しましょう。体を暖める食べ物・冷やす食べ物があるのを
ご存じですか。基本的には、季節の旬の物を食べることが大事ですが、これから
夏に向けて出回るナス・キュウリ・トマト・スイカ・メロンなど適量は問題あり
ませんが、食べ過ぎないように・・・。冷たい飲み物もとりすぎ注意です。
さあ、冷え症対策をした上で、がんがん体脂肪を燃やしていきましょう！！
夏本番間近です。ファイト、ファイト、ファイト〜。
（Toshiちゃん）
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02：食について考える（１）
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このメールマガジンを始めた動機に『健康的なダイエット』を広めたい・・・
という思いがありました。サロンにおいて多くの方とお話をしていると、あまり
にも無謀なダイエットをしてこられた方が多く、本当に考えさせられます。また、
『痩せる薬』『痩せるお茶』などの氾濫も深刻な問題です。また、プロティンな
どのダイエット食品や、ビタミン剤などのサプリメント系も常用すべきではない
と考えています。
先日の産経新聞にこんな記事がありました。
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タイトル：近ごろ都に流行るもの 【アルミパックゼリー】
一人暮らしなど、”孤食派”に大ウケ
アルミパックの吸い口からゼリーがぶにゅ。宇宙飛行士の食事風景？そんなシ
ーンが、駅で学校でオフィスで自宅で・・・日常生活のあちこちで、見かけら
れるようになっている
ほんの数年前まで、ほとんど存在すら知られていなかったアルミパックゼリー
の市場規模は、今や百八十億円といわれる。・・・・・・以下略
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
この記事を読んで、深刻な気持ちになりました。 (^^;
便利な時代ではあるけれど、『食』の大切さは忘れてはいけません！
★☆ダイエットの成功は、正しい食生活から始まります！！☆★
っと・・・こんなことを書きますと、忙しい毎日の生活、食事にかまっていられ
ません〜という声が聞こえてきます。(*_*)
だから、手軽なサプリメント系が流行に流行っている・・・わからないではない
のですが・・・(T_T)
ここでは少し食事をとる意味合いを考えてみましょう。
食事を食べる目的は何でしょうか？一つは、生命活動維持のための栄養補給。そ
してもう一つは、おいしい食事をとることでの心の充実。今回はこのことにはふ
れませんが、とても大切な要素です。
それでは栄養補給とは何でしょうか？すぐに思いつくことは、ビタミンとかタン
パクとか、そういった栄養学的な分類だと思います。しかし、食材は成分分析だ
けでは表現できない、その食材自体が持っている生命力（パワーというのでしょ
うか？）があるのではないかと考えています。
東洋医学（食養生）の考え方の一つに『生まれ育った土地のものを食べる（身土
不二）』という考えがあります。
この意味は、健康になるため、または健康を持続させるためには生まれ育った土
地のものを食べるのが一番という考え方です。
たとえば東北や北海道など、寒い土地に住む人は、体を温める食べ物が良いこと
はわかります。そこで北海道でとれる食べ物を調べてみると実に理にかなったこ
とに体を温める食べ物が多いのです。また、九州に住む人にとっては北海道と比
べると体を温める必要はありません。食べ物を比べてみるとやはりほどよく体を
冷やす食べ物が多いのです。
このことを考えると、生まれ育った地方の食べ物をとることが健康維持のベスト
の方法であることがわかります。
流通網の整備がすすみ日本はおろか世界の食材が入る今日、日本人は日本でとれ
たもの、そして出来れば生まれ育った土地のものをとることが大切だと言うこと
がわかります。
そしてもう一つ大事なことは、日本には四季があります。本来は四季折々、その
季節でなくては食べられない食べ物がありました。しかし、温室栽培が盛んな今
日、スーパーマーケットの食品売り場をのぞいてみると、昔のように季節の味の
違いは無く、年間を通して食材が手に入るようになりました。
その時に取れる、季節に合った食べ物を食べる。これが自然の理に適った、体に
良い食べ方なのですね。
と・・・食事の大切さを説明したいがために、ちょっと専門的な話になってしま
いました。 (^^;
ダイエットの基本は『健康な体作り』にあります。今までさんざん言ってきまし
た『体の冷え取り』も健康になるための基本なのです。
全文前書きのようになってしまいましたが、ダイエットを始めるにあたり、もう
一度、健康な体作りを考えていきましょう・・・
次回は具体的なメニューをあげて、考えていきたいと思っています。（直やん）
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03：今週の課題
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: *:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
:
: 毎日のお食事のメニューを記録してみましょう！
: 時間と内容・・・間食の内容もメモメモしましょう！
: 次回の配信までの１週間。がんばって下さーい！
:
: *:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
─ ☆読者の方からの投稿でーす！☆ ───────────────────
◆むーみんさんよりのメッセージ◆
【投稿メッセージ】◎テーマ：食事を押さえる方法
◎副題：どうしてもやせなければ！
とってもシンプルですがある意味では難しいとも言えるイメージトレーニングで
す。私がやせたるぞと真剣に決めたときは、服を買います。必ず試着を試みます。
絶対気に入った服、自分の好みの服、自分が美しく見える服、のいずれかを選び
ます。
ここでポイント。自分のサイズより小さい服を買います。少しだけやせたいとき
は着てみた時に少しきつく感じる物、いっぱいやせたいときは１サイズ小さい服
を買います。高い服（３万円のワンピースなど）でこれを実行するとやせずに入
られなくなります。本当に自分が気に入った服なら絶対にきれいに着こなしたい
もの。でも、やせないときれいに着られないと分かっているならやせざるを得ま
せんよね。だから、小さめの服を買うのです。
高い物、自分が本当に気に入った物でないと効果は現れません。だって、やせな
いと着られないのですもの。
これはイメージトレーニングというよりはむしろ半ば強制的なものがありますが、
こうでもしないとやせられない人はたくさんいるはず。私はこれで見事に１サイ
ズダウンしましたね。
以上、むーみんのシークレットダイエット法でした ＾＾
＃＃むーみんさん、ありがとう！！(^^)v いやーすばらしいご意見でした＃＃
─ ☆読者の方からの投稿大募集！☆ ───────────────────
わくわくメンバーの方からの投稿を募集します。投稿を紹介させていただいた方
には、絹５本指のソックスをプレゼントさせていただきます。
皆様方の投稿。心から、心からお待ちしています！
今回のテーマ １．ダイエット失敗談 ２．毎日の食事で気をつけていること
のどちらか（もちろん両方でも大歓迎です。）から選んで下さい。
メール（webmaster@saikenko.com）または、以下の投稿用フォームからお願い
します。http://www.saikenko.com/toko.html
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あとがき
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ただいま、saikenko.comとは別の、参加型ダイエットＷｅｂを日夜制作中です。
きっと、お役に立てると思っています。お楽しみに！ＯＰＥＮは月末目標です。
この『わくわくダイエット教室』を多くの人に読んでいただけたらと、思ってい
ます。お友達やＭＬなどでご紹介いただければ嬉しいです。(^○^)
よろしくお願いしま〜す。
それではみなさんお元気で！ Ｓｅｅ Ｙｏｕ！(^^)Naoyan//
あつさに、ばてないようにして下さいね。
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・心と体の健康Page（彩健康倶楽部 Ｗｅｂ）http://www.saikenko.com/
・『ダイエット教室』の解説ページ http://www.saikenko.com/diet/
・わくわく掲示板 http://www.saikenko.com/cgi-bin/commu/commu.cgi
・買ってうれしいＷｅｂショッピング http://www.saikenko.com/oder.html
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＊このメールマガジンは、インターネットの本屋さん『まぐまぐ』を利用して発
行しています。 http://www.mag2.com/
＊Copyright(C), 1998-1999 彩健康倶楽部
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編集責任者：小林直太（直やん） Naota Kobayasi
e-mail：webmaster@saikenko.com
ライター：Toshiちゃん toshi@saikenko.com
発行所：彩健康倶楽部（さいけんこうくらぶ）
〒336-0017 埼玉県浦和市南浦和2-24-5 田中ビル503
TEL:048(811)1551 FAX:048(811)1552
☆★「ダイエット教室」1999/５/11 第11号★☆
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