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┃ ≪ 健康的に痩せる！わくわくダイエット ≫ ┃
┃ ☆インターネット・ダイエット教室☆ (^Ｏ^) No12 ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━1999.５.21━┛
━━ 今週の「わくわくダイエット教室」Headline ━━━━━━━━
01：Toshiちゃんのワンポイント
02：食について考える（２）
03：今週の課題
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: @ @
: | 日 っ 心 健 美 | もしも、○○Kg減ったなら・・・
: | を て も 康 し | もしも、あのステキな洋服が着れたなら・・・
: | お 体 で さ | もしも・・・に希望を持って取り組んでいきましょう
: | く ス も す の |
: | ろ テ 健 原 | ちょっとした努力と、ちょっとした心の変化が、
: | う キ 康 点 | 大きく花咲くことになるようです。
: | ！ な に は | 今週もよろしくお願いします。 (^^)v
: @ 毎 な @
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『神秘の水』『月のしずく』が注目をあびています！！アトピーやアレルギーな
どで体質改善をしたいとお考えの方、是非ご連絡下さい！詳しい資料をお送りい
たします。直やん又はToshi ちゃんまでご連絡下さい。
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01：Toshiちゃんのワンポイント (^.^)
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今回のテーマ： 「継続は力なり」
昨年６月に６９kgあったＨさんが現在６０kgをきるところまできました。ひと
月をみれば１kg弱で体重のグラフもなだらかですが確実に減っています。本人い
わく「食べる量は変わっていない、半身浴と腹式呼吸だけは毎日やってるから、
それがいいのかなー」ですって。うらやましいですね、極端な食事制限をせずに
減量できるのは理想的です。
最初の頃、なかなか減らなくて、減ってもまた増えたりして嘆いていました。
確かに１ヶ月で1kg弱だと物足りなくって、「なあんだ、やっぱりだめだわ。」
と他のDiet法に目移りしちゃいそう・・・でもＨさんはやり続けたんですね。そ
の結果１年間でマイナス９kg！「継続は力なり」です。
ガン・高血圧・糖尿病など成人病といわれる病気が「生活習慣病」と改名され
てまだ日が浅いですが、肥満も生活習慣病のひとつです。今までの生活の中で問
題な点を改めることなくして、解決の道は見いだせません。でもあまりたいへん
なことは３日坊主で終わるので、些細なことでも、石の上にも３年いや３ヶ月は
続けてください。３ヶ月続けるとそれは習慣になります、もちろん、いい習慣で
すよ。
健康は一生のものです。自分で責任を持つしかないです。
こまめに歩く、よくかんで食べる、半身浴をする、プラス思考を心がける等々、
気づくことを、さあ今日から始めましょう。
（Toshiちゃん）
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02：食について考える（２）
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今回は『陽』と『陰』について考えます。
♪結んで！開いて！・・・手を打って！・・・♪
という歌がありますが、この歌を例にとって陽陰を考えるととてもわかりやすい
です。
それでは「ぐぐーと・・・」握りこぶしを結んでみましょう。力が入りますね。
この結んで力が入っていくエネルギーを『陽』と仮定しましょう。『陽』は求心
力のエネルギー、外から内へと向かっていくエネルギーです。陽性のエネルギー
の特徴は、密度が濃くなる、暖かくなる、縮まる・・・などです。
今度は握ったこぶしを「パッ！」と頭のてっぺんで開いてみましょう。広がって
いきますね。このエネルギーが『陰』です。『陰』は遠心性のエネルギー、内か
ら外へと向かって逃げていくエネルギーです。陰性のエネルギーの特徴は、密度
が薄くなる、広がる、伸びる・・・などです。
サラダは健康に良い！サラダを食べれば痩せられる！と、毎日サラダばかり食べ
ていたらどうなるでしょうか？サラダは、野菜の葉っぱですね。葉っぱは、大空
に向かってどんどん伸びていきます！なるほど、陰性の食べ物なんですね。です
からサラダばかり食べていると、体はどんどん冷えていきます。一時的に体重は
落ちても、それは健康的な痩せ方ではありません。
ダイエットの基本は『健康な体作りから！』冷え体質（陰性体質）の改善が大切
です。
それでは体を温める代表的な食材はなんでしょうか？それが「根菜類」です。伝
統的な日本食は、実にバランスの取れた健康食です。
■体を温める食材■
◎野菜
にんじん、ごぼう、じゃがいも、さつまいも、さといも、たまねぎ、れんこん、
ねぎ（白い部分）、にんにく、しょうが、とうがらしなど。
◎くだもの
りんご、くり、うめ、もも、きんかんなど。
◎豆類、種実類
大豆、あずき、えんどう豆、落花生、ごまなど
◎魚、海草類
アジ、イワシ、サンマ、サバ、タイ、ブリ、ウナギ、イカ、エビ、フグ、アユ、
ワカサギ、キビナゴ、アナゴ、シラス、わかめ、こんぶ、のり、ひじきなど
◎発酵食品
納豆、みそ、しょうゆ、酢、ソース、麹、酒粕、チーズ、ヨーグルトなど
◎干物
切り干し大根、干ししいたけ、干し柿、干し魚など
以上、参考までに・・・
■食材はバランス良く！■
先ほど、サラダの話をしましたが、サラダは良くない！食べるのを控えましょう！
といっているのではありません。要はバランスが大事だという話です。焼肉をサ
ンチュ（韓国の葉っぱ）で食べる！ステーキにサラダバー食べ放題！など実にバ
ランスが良いですネ。
つけたし・・・
最近の子供たちの平均体温はとても低いそうです。(^^;
これは食の乱れの結果。『キレル』原因は食との関係抜きには語れません。
来週に続く （直やん）
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03：今週の課題
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: *:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
:
: 『継続は力成り！』頭ではわかっていても、
: いざ行動・・・となると本当に難しい世界です。
: 今週は、小さな事でも『続けられる目標』を決めて
: 出発してみましょう。
:
: *:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
─ ☆読者の方からの投稿でーす！☆ ───────────────────
:(^^)v のりかさん！ さっちゃん！ 投稿ありがとう！(^^)v
◆のりかさんよりのメッセージ◆
【投稿メッセージ】◎テーマ：ダイエット失敗談
◎副題：え゛恐るべし体脂肪！！
私は一時期、43kgまで痩せました。でもその方法は絶食に近い物・・・
痩せる薬やお茶、ダイエット食品の常用でした。
痩せて調子に乗って大好きなお菓子を反動で食べ続けた結果、
リバウンドで結局すぐに元の体重に。しかも、体脂肪が30%近くまで
あがってたんです。今はちゃんと食べて、毎日３０分歩く＆冷え性
なので半身浴とマッサージ。体重よりもむしろ体脂肪を
減らすように頑張っています！おかげで24%迄体脂肪は減りました。
栄養価が高く、カロリーの低い物、毎日大変ですが
そしてなにより自分の体にあった物が一番です。私の場合は大豆です。
夏までに太りにくい体質にそしてビキニが似合う体型になるように
頑張ります。
以上、私の失敗談でした。みなさんもご参考に・・・
◆さっちゃんよりのメッセージ◆
【投稿メッセージ】◎テーマ：ダイエット失敗談
◎副題：たとえ失敗でもあのころに戻りたい
１８年ほど前、結婚してすぐにホルモンバランスがわるいと言われ、元々太って
いるところに産婦人科の排卵促進剤でみるも無惨に太りました。そのあと、腕を
折って通った外科のリハビリの鍼灸師が独立する予定の目玉にしたいからとモル
モットで針（耳針を始め前進８カ所くらい）でホルモン等の代謝を正常に戻して
くれました。その結果、９４キロから３ヶ月で５７キロに減り、しわも出来ず、
体調も崩しませんでした。その結果妊娠出産で元の木阿弥？？。
結局そのあと引っ越してしまい、再度受けることも出来ません。赤羽で開業した
というあの若者のところへ新幹線代をかけても通いたいと思います。あまりに短
期に結果がでたのでモルモットの結果は失敗だと言っていたけどまたやって欲し
いです。
: (^^) 投稿お待ちしています！！ (^^)v
─ ☆読者の方からの投稿大募集！☆ ───────────────────
わくわくメンバーの方からの投稿を募集します。投稿を紹介させていただいた方
には、絹５本指のソックスをプレゼントさせていただきます。
皆様方の投稿。心からお待ちしています！
今回のテーマ １．ダイエット失敗談 ２．毎日の食事で気をつけていること
のどちらか（もちろん両方でも大歓迎です。）から選んで下さい。
メール（webmaster@saikenko.com）または、以下の投稿用フォームからお願い
します。http://www.saikenko.com/toko.html
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あとがき
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サロンでは、毎日たくさんの方がいらして、会話に花が咲いています。
今週のToshi ちゃんのワンポイントでご紹介したＨさん！地道にがんばって、本
当にステキになりました。（＾＾）まさに『わくわく』な毎日をお過ごしです。
ダイエットの目標は(１)に『健康』そして(２)が『わくわく人生への転換』だと
思っています。自分の体をコントロールして、健康になって、体重が減って、そ
して自信と美しさを取り戻す！！そしてその後は楽しい人生の出発と・・・やは
り目標はそこにあるのではないでしょうか？
このマガジンを始めた動機は、『正しい減量法と健康法』の普及です。微力では
ありますが、Ｈさんのような喜びを１人でも多くの方と共有できれば！！と思っ
ています。
先回もお知らせしましたが、saikenko.comとは別の、参加型ダイエットＷｅｂを
現在製作中です。きっと、お役に立てると思っています。(^^)v お楽しみに！
ＯＰＥＮは月末目標です。
この『わくわくダイエット教室』を多くの人に読んでいただけたらと、思ってい
ます。お友達やＭＬなどでご紹介いただければ嬉しいです。(^○^)
よろしくお願いしま〜す。
それではみなさんお元気で！ Ｓｅｅ Ｙｏｕ！(^^)Naoyan//
ご質問などありましたら、お便り下さいね・・・
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・心と体の健康Page（彩健康倶楽部 Ｗｅｂ）http://www.saikenko.com/
・『ダイエット教室』の解説ページ http://www.saikenko.com/diet/
・わくわく掲示板 http://www.saikenko.com/cgi-bin/commu/commu.cgi
・買ってうれしいＷｅｂショッピング http://www.saikenko.com/oder.html
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＊このメールマガジンは、インターネットの本屋さん『まぐまぐ』を利用して発
行しています。 http://www.mag2.com/
＊Copyright(C), 1998-1999 彩健康倶楽部
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編集責任者：小林直太（直やん） Naota Kobayasi
e-mail：webmaster@saikenko.com
ライター：Toshiちゃん toshi@saikenko.com
発行所：彩健康倶楽部（さいけんこうくらぶ）
〒336-0017 埼玉県浦和市南浦和2-24-5 田中ビル503
TEL:048(811)1551 FAX:048(811)1552
☆★「ダイエット教室」1999/５/21 第12号★☆
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