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┃ ≪ 健康的に痩せる！わくわくダイエット ≫ ┃
┃ ☆インターネット・ダイエット教室☆ (^Ｏ^) No13 ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━1999.６.２━┛
━━ 今週の「わくわくダイエット教室」Headline ━━━━━━━━
01：Toshiちゃんのワンポイント
02：特集！ ダイエット挑戦者の実践報告
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: @ @
: | 前 前 再 は ダ | ダイエットの目的は、各自違うとは思いますが、
: | 進 向 発 ・ イ | 美しくなることもその中の１つでしょう・・・
: | し に 見 自 エ | ここでいう『美しさ』とは？
: | ま ト で 分 ッ | それは、自信を持って生きることです。
: | し ラ す 自 ト | ちょっとした身体の変化が、毎日の心の変化に
: | ょ イ 信 の | つながり、素晴らしい生活が開けて行くでしょう。
: | う し の 目 | ダイエットにはそんな深い意味があると思うのです
: @ ！ て 的 @ 今週も元気に行き（生き）ましょう！ (^^)v
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01：Toshiちゃんのワンポイント (^.^)
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今回のテーマ： 「運動」
ダイエットを成功させるためには、食事と運動は自転車の前後の車輪のような
もので、どちらが欠けてもうまく前に進めません。
そこで、今回は、ダイエットに効果的な運動について考えてみましょう。
「運動」と聞くとどんな内容を想像されますか。ジョギング、スイミング、エ
アロビクス、テニス、ウォーキングetc・・・。運動が好きで、それによってス
トレス解消できる人は何も問題ありません、けがをしないようにバンバン行いま
しょう。ところが、体を動かすのが嫌いあるいはおっくう、また忙しくて時間が
とれない人、どうしましょう？？
大丈夫です、特別に時間や場所を設定しなくても、日頃の生活の中でちょっと
意識すれば消費エネルギーを増やして脂肪を減らすことにつながっていきます。
たとえば、
〇家の掃除（特にぞうきんがけや窓ガラス拭きはGood！）
〇歩きましょう・・・ちょっと早足で。
〇とにかく階段を使いましょう
〇何をするにもキビキビした動作で。これで消費エネルギーに差が出ます。
毎日の積み重ねです。3日坊主で終わってしまう運動よりはるかに効果的ですよ。
そしてどうせやるんだったら「脂肪よ、燃えろ燃えろ」とうきうきしながら、楽
しくね。
我が家では子供がテレビのリモコンをよく行方不明にさせるんで、いざ見よう
という時困ってしまいます、チャンネルや音量を変えるのにいちいち立って動か
なければいけない、なんと面倒なことか・・・「でも待てよ、10数年前はこれが
普通だったのに」と気づき、身の回りをあらためて見回すと、文明の進化に伴っ
て、身体は退化していく方向へ？！
みなさん、こまめに体を動かしましょう、これがダイエットの秘訣かも・・・
（Toshiちゃん）
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02：特集！ ダイエット挑戦者の実践報告です！
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【１】☆彩健康倶楽部のサロンにお通いの広瀬さん☆
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（以下、ご本人の手記です。）
私と彩健康倶楽部との出会いは昨年の6月の終わりでした。その頃の私は、
身長154cmの69kgとみごとな巨体で、膝の痛み、腰痛、それに肩こりと、悲惨な
状態で、藁にもすがる思いで、彩健康倶楽部の元をたずねました。
以前の私はいろいろなダイエットに挑戦しましたが、どれも私の期待をみごとに
裏切ってくれました。その中でも今話題の○○さんにもお世話になった事もあり
ました。もう、すごいです、2ヶ月で15kg減とびっくりする程の超スピードダイ
エットに、大成功と大喜びしました。○○さんは、ただ食事30分程前にダイエッ
トコラーゲンやスリムドカンという食品を摂るだけという手軽なもので、3ヶ月
程飲み続けましたが、考えれば朝、昼、夕と食事のたびに飲み続けるのも大変な
ものでした。もしかして、これをずっと続けなくてはスリムなボディーをキープ
していけないのかな？と考えました。費用も、本当にかかりました。（その後何
度か購入しましたから）案の定、費用も続きません。購入できなくなると、あっ
という間に、又、元のデブ、プラスおまけ付でさらに体重アップ・・・せっかく
ムーミン体型から抜け出してスリムになったのも束の間、あれは何だったのだろ
う 恐怖のリバウンド物語になりました。
そんな体験をしましたが、今度は私にとって本物でした。現在154cmの私は、
60.6kgです。カメのようにゆっくりですが、今は1ヶ月に1kgを目標に無理をせず
体重を落としています。
私が必ず心掛けている事は、
◎朝起きて、トイレを済ませ、体重を測る（カレンダーに記入してます）
◎夜は必ず半身浴で30分間読書タイム
◎眠る前の5分間の腹式呼吸と、体を温体質にする為に絹ソックスと綿ソックス
の重ねばきをして休みます。
それに月1回〜2回の食事調整とリズム体操（私はラジオ体操の第1と第2をしっか
りしています）これは結構汗をかきます。
そして週2回、彩健康倶楽部での施術とリンドレで身体をほぐしてもらい、リラ
ックスする事です。
私の場合、全コース3ヶ月ぐらいで終了のところ、２クールを希望して、１２月
〜４月は家庭の事情でたった１回しか通えませんでしたが、今のところリバウン
ドもなく、快適に過ごしています。
あんなに苦しんだ肩こりや膝の痛みが嘘のようになくなりました。
お風呂も、からすの行水だった私なのに、サロンでの指示で、いやいや始めた半
身浴が今は身についてしまい、私の生活の一部になって楽しいバスタイムを過ご
しています。
彩健康倶楽部と出会って、私はとっても感謝しています。もうすぐ２クールも終
わりに近づいて来ましたが、今度は大丈夫、もうリバウンドは絶対ないと、自信
があります。
本当にありがとうございました。
感謝をこめて、
直やん先生とトシちゃん先生に・・・チュ！を送ります。
:─ ☆コメント☆ ───────────────────────────
この広瀬さんが前回お話ししました、『継続は力なり』の主人公です。
はじめてサロンにこられたときは、体調も悪く、体全体がむくんでいました。
今は10kgの減量に成功し、更に体重55kgを目標に取り組んでいます。体調も良く
なり、なによりも考え方が、前向き、積極的に変わってきました。毎日が本当に
楽しそうです。この方の素晴らしいのは、『半身浴』と『腹式呼吸』が日課にな
っていることです。でもこの方、最初から『半身浴』が好きだったわけではあり
ません。はじめて『半身浴』をやったときは、お尻に敷いた『洗面器』がずれて
お風呂でおぼれそうになり・・・(^^; 大変でした。今では懐かしい思い出です。
健康的に痩せることの大切さを、身を持って示して下さったお一人です。
追伸：この方はサロンでのお客様ですが、しっかりと自己管理をすれば自宅
でも、お金をかけずに出来ると！直やんは確信するのです・・・(付け足し)
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【２】☆わくわくチャレンジャーの奮闘記・途中経過☆
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▼▼わくわくダイエット教室第６号で応募し、集まったダイエットチャレンジャ
ー、毎日体重報告をしていただき、メーリングリストで盛り上がり、４ヶ月たっ
た今も、前向きにがんばっているのです。今回４ヶ月分のデータをグラフにして
ホームページにアップしました。グラフを見て、この期間を振り返っての感想を
頂きました。(^^)v 以下のメッセージはチャレンジャーの実践報告です。▼▼
◆◇ おーちゃん 62Kg → 57Kg◇◆
おーちゃんです。
皆さんお久しぶりです。toshiちゃん、直やんさんこんにちは。
近況報告を兼ねて、グラフの感想を書いています。
◎自分のグラフをみて、ひと言
とってもお忙しいだろうのに、感謝の一言です。カラフルだし楽しいです。
もッと減っているともっと楽しいかな。
4ヶ月が一目で見られて、増減がわかりやすくって嬉しいです。
出来る事なら5月は、4月のグラフに重ならずに、もう一段下の体重になって
いれば、いつまでもグラフを見ていたいかもゥ？。
◎この4ヶ月間でかわったこと、努力していること
パンツのサイズが、2サイズも小さくなり、お尻とか、太ももが、細くなっ
てきました。(まだまだ人に言えるサイズではありませんが）最近、ついに周り
の人たちに、「痩せたね」と言ってもらえるようになってきました。
努力している事は、やっぱりわくわくダイエットを続ける事でしょうか。友
達が、「まだやってたの?」と、驚いていました。あと、どうしても甘い物を食
べたい時に、我慢しないで、少しの量で満足できるようにする事。なかなかうま
くいかないんですがゥ
◎反省点・
5月の連休。親戚の人の帰省があり、忙しくどこにも遊びに行けなかったう
っぷんを、食べ物で晴らして丸くなってしまった事。
上半身が、下半身に比べて細くなっていない事。
◆◇ めぐさん 56.5Kg → 52Kg◇◆
めぐです。こんばんわ。
こうやってグラフを目でみるととても励みになりますよね。。嬉しいです。部屋
の壁に貼ってます。
今後も、このグラフがぐ〜んと下がり続けてくれることを心より祈っております。
。。まぁ、なんとか少しずつですが、体重も減ってきて、人からも「最近痩せた
んじゃない？」とか言われると、けっこう嬉しいもんですね。。。太ったねって
言われることはあっても痩せたと言われるのは結構久しぶりなもので。。
でも、あくまでも目標は４７キロくらいですので、ここで油断せず頑張ります。
私の壁は５２キロのようです。最近このあたりをうろうろしていて、ぜんぜん減
りません。それもそのはず、まったく調整をしていませんでした。ここらで気を
引き締めて、いっちょ、頑張ってみます。５１キロ代が定着したら、もう少し痩
せて見えるかしらん？
これからも宜しくお願いいたします。
:─ ☆コメント☆ ───────────────────────────
チャレンジャーとの方とのおつきあいも４ヶ月を越えますと、旧知の間柄になっ
てしまいます。燃えるダイエット軍団です！！（＾＾）というよりは、慕わしい
お仲間でしょうか？
今回上記にあげたお二人は、結果を見てわかるように、順調に体重が下がった方
です。もちろんこのように順調に体重が下がった方ばかりではありません。その
ことはお伝えしておきます。
でも、大切なことは、健康的なダイエットに取り組む！！と言うことです。毎日
の体重や食事内容を記録し、１日を反省。翌日に対する目標を持って取り組む。
この取り組みが絶対に実を結びます！！チャレンジャーの方みなさんが、必ず結
果を出せると、直やん確信しております。
一人で取り組むと挫折してしまいがちなダイエットも、お互い励まし合いながら、
刺激を受けながら取り組むと、長続きしますし、思わぬ力を受けられます。
今後もがんばって行くでしょう・・・・めざせ！健康美人軍団！
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今回登場していただいた３人の方のグラフを、Ｗｅｂにアップしました。
広瀬さんは約１年のデータですので、圧巻です。是非ご覧下さい。（グラフのサ
イズを小さくすると見にくくなるので、ちょっと大きめでデータで重いです。ご
了承下さい。）
→→ ここです！http://yaseru.net/waku2/
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□■ チャレンジャーの募集を終了してからも、バックナンバーをご覧 □■
■□ 頂いた方より、参加希望があります。 文頭でもお知らせしまし ■□
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(^^)v 参加型のダイエットサロンです (^^)v
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『神秘の水』『月のしずく』が注目をあびています！！アトピーやアレルギーな
どで体質改善をしたいとお考えの方、是非ご連絡下さい！詳しい資料をお送りい
たします。直やん又はToshi ちゃんまでご連絡下さい。
３５億年前の原始海水が、人間の持っている自然治癒力を開眼させるようです。
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─ ☆読者の方からの投稿大募集！☆ ───────────────────
わくわくメンバーの方からの投稿を募集します。投稿をいただいた方には、絹５
本指のソックスをプレゼントさせていただきます。(^^)v
皆様方の投稿。心からお待ちしています！
今回のテーマは 『健康的に痩せるためのダイエット宣言！！』です。
メール（naoyan@yaseru.net）または、以下の投稿用フォームからお願い
します。http://www.yaseru.net/toko.html
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↑↑
****************** 【投稿お待ちしています！！】
あとがき
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いよいよ新サイトの公開が迫ってきました・・・
直やん眠れない日が続いております。でも、Ｗｅｂの作成でこんなに『わくわ
く』することは今までにありません。ドメインの申請、サーバーのセッティング
と全て終わり、後はコンテンツのアップを待つばかりになりました。
次回の配信を是非楽しみにお待ち下さい。
１歳４ヶ月になる娘の話ですが・・・すごく『おてんば』なのです。２人の兄さ
ん囲まれて、おままごとのたぐいは皆無・・・抱きかかえられ、振り回されては
喜んでいます。ブランコも、乗せれば一人で一生懸命こいでます。それを見る父
ははらはらし通しです。
この『わくわくダイエット教室』を多くの人に読んでいただけたらと、思ってい
ます。お友達やＭＬなどでご紹介いただければ嬉しいです。(^○^)
よろしくお願いしま〜す。
それではみなさんお元気で！ Ｓｅｅ Ｙｏｕ！(^^)Naoyan//
ご質問などありましたら、お便り下さい！ お待ちしています。
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・心と体の健康Page（彩健康倶楽部 Ｗｅｂ）http://www.saikenko.com/
・『ダイエット教室』の解説ページ http://www.saikenko.com/diet/
・わくわく掲示板 http://www.saikenko.com/cgi-bin/commu/commu.cgi
・買ってうれしいＷｅｂショッピング http://www.saikenko.com/oder.html
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行しています。 http://www.mag2.com/
＊Copyright(C), 1998-1999 彩健康倶楽部
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編集責任者：小林直太（直やん） Naota Kobayasi
e-mail：naoyan@yaseru.net
ライター：Toshiちゃん toshi@yaseru.net
発行所：彩健康倶楽部（さいけんこうくらぶ）
〒336-0017 埼玉県浦和市南浦和2-24-5 田中ビル503
TEL:048(811)1551 FAX:048(811)1552
☆★「ダイエット教室」1999/６/２ 第13号★☆
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