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　　　　┃　≪ 健康的に痩せる！わくわくダイエット ≫　　　　　　┃
　　　　┃　☆インターネット・ダイエット教室☆ (^Ｏ^) 　　No15　┃
　　　　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━1999.６.18━┛      
                            
━━ 今週の「わくわくダイエット教室」Headline ━━━━━━━━
　01：Toshiちゃんのワンポイント
　02：肥満さん、ありがとう！
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新サイト、ＮＥＴサロンのＯＰＥＮから１週間があっという間に過ぎました。当
初予想していたよりも、たくさんの方がトライアルに登録していただき、驚くや
ら、感動するやら、じゃんじゃん降り注ぐメールの流れ星に、ぽかんと口を開け
ていた直やんです・・・おかげさまで顎の骨がはずれそうになってしまいました。
（昔、くしゃおじさん・・・ってありましたね。顎がはずれるおじさん。若い方
は知らないですか。。。余談でした　(^^; 　　）

インターネットを介して、ダイエット成功物語をたくさん作れたら・・・と夢は
どんどん膨らみます。（バーン！！）ＯＰＥＮ前は『バーチャル』と言う言葉を
使っていたのですが、ここで直やん考えました。『バーチャル ⇒ 架空？！』そ
うです、『架空』ではありませんでした。そこでバーチャルはおさらば・・・。
『ＮＥＴサロン』というネーミングが決まりました。
時間に拘束されず、国境もなく、行きたい時に行けるサロン。それがＮＥＴサロ
ンです。
物語を一緒に作っていきましょう！！
このメルマガといっしょに、『ＮＥＴサロン』どうぞご活用下さい。

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　01：Toshiちゃんのワンポイント　(^.^)
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今回のテーマ：　「良くかんで食べる」

梅雨をどうお過ごしですか。
そうそう、わくわくチャレンジャーのＭＬで「梅」が話題になってます。

◎たかりんさんから
「私、本日梅エキスを作りました。なにやら、身体にとってもいいとのことで、
初挑戦。梅1kgに対して、60gはできると聞いていたのですが、あれれ？もっと少
ない量になってしまいました。煮詰めすぎたのでしょうか。
毎日ひとなめで、血はさらさらになり、お肌もぷりっとしてくるらしいです。」

◎おーちゃん
「押すとへこむくらいに黄色くなった梅の、種と皮を除いた果肉を火にかけて、
あくを取りながら、果肉の70〜80％の砂糖を３回にわけて入れます。
（はじめ５０％の砂糖にしてみた所、さすが梅、すっぱいすっぱいの）
水を入れたガラスのコップに一滴たらして、半分ぐらいまで落ちた時にしずくの
形が崩れるぐらいまで煮詰めて出来あがり。
綺麗なオレンジ色で、甘酸っぱくて、美味しくって、体がシャキっと、スキット
するような気がします。
同じ梅のクエン酸だから血液をさらさらにしてくれるのは、同じですよねー？
皆さん、黄色くなってしまった梅があれば作ってみてください。おすすめです」

◎Toshiちゃん
「わたしは、梅ジュースです。
まだ青い硬めの梅を、ひとつひとつフキンで拭いて、ナイフで実と種の部分を大
まかに切り分けて広口ビンに入れます（種の方も）。　
そして梅と同量の砂糖を入れて、ふたを閉めて終わり。1週間ほどで砂糖が溶け
て泡がブクブク出るようになったら飲み頃です。
おいしいかって？？　4日前にやってまだ出来上がってないので味のご報告はで
きません・・・ごめんなさ〜い。」

さて、前置きが長くなってしまいました。
今回の本題は、「よく噛む」ことです。
「ゆっくりよくかんで食べること」は誰もが知っていることですが、特に肥満で
悩んでいる人に「わかってますが、私は早食いで・・」とおっしゃる方がとても
多いです。だから、それを改善すればいいのですが、長年の習慣を変えることは
たいへんなことです。（でも１度身につけば一生ものですよ。）

　では、なぜかむことが大切なのでしょう。
１）胃腸の負担を軽くします。
２）時間をかけて食べることで満腹中枢が働いて食べ過ぎを防げます。
３）唾液の中に、発ガン性物質を分解する酵素が含まれているといわれています。
　　また、添加物などを排除する働きも高められます。
など、よくかむことは、そのまま即、健康とダイエットにつながる重要で安上が
りな方法です。
　さあ、今日から、「ひと口20回かむ」「ひと口食べたら箸を置く」ことを実行
しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（Toshiちゃん）

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　02：肥満さん、ありがとう！
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今回のメルマガで何を書こうかと、頭を悩ませておりました。
ふっとよぎった題が、今回のテーマ『肥満さんありがとう！』です。ちょっと体
重のオーバー気味の方、『ありがとう！』だなんて・・・と怒らずに聞いて下さ
い。　(^^;

人間の体は実に良くできています。風邪を引けば熱が出る。腐った物を食べれば
お腹を壊す。当たり前のようですが、このメカニズムは実に素晴らしい内容です。
私たちの体に起こる変化は、細胞レベルで起こる変化の集大成ですが、残念なが
ら細胞は言葉を持ちません。もし言葉を持てば、１日中体の中の細胞が悲鳴をあ
げているでしょう。それは、あまりにも自然ではない、科学的に作られた物や、
汚染されてしまった物が多いからです。

私（細胞）も辛いし、ご主人様にとってもこれ以上は健康上良くない！
という時に、細胞はご主人さんを思って『お印』を発信します。それが先に挙げ
た発熱や腹痛ということになります。このようなことを通して、健康に目を向け
させようとするのです。

〔予防と問題解決〕

病気になって始めて健康のありがたさがわかる・・・と言うように、普段はあま
り、健康であることのありがたさに気づかない事が多いようです。あるアメリカ
のセキュリティ会社のセールスマンの話です。（セコムのような会社と思って下
さい。）
セールスマンが飛び込みの営業回りをしています。ところが全く契約が取れませ
ん。セキュリティに対する考えが乏しいとのことです。そこでセールスマンは考
えました。絶対契約を取りたいと思っていた豪邸に住むお客様の裏庭に、３日連
続で、食事の食べ残し（残飯）や雑誌類を氾濫させて、あたかも浮浪者がいるよ
うに見せかけたというのです。それで４日目に再度のセールス・・・結果はいう
までもありません。セキュリティに心配になったお客さんは、セールスマンに感
謝して契約を結んだという話です。
このように、問題が起こってから、あわてて対策を取るということは日常的な事
のように思えます。

さて、ここで肥満に話を戻しましょう。
ご存じのように『肥満』は「高血圧」や「糖尿病」などの生活習慣病の温床にな
っています。すなわち『肥満』になることは健康上さまざまな問題を含んでいま
す。肥満の一番の原因は、食生活の乱れと精神的ストレスにありますので、肥満
の解消はその対策を取ることから始まります。

要するに、
『肥満』→『健康上とても良くない』→『健康のため、痩せることの必要が大』
と言うことです。

また、細胞さんから言わせれば
『ご主人さんの健康が心配』→『でも気づかないご主人様』→『何とかして気づ
かせたいと思うご主人さん思いの細胞』→（それで、ぶくぶくと太り出す）
→『やっと気づいたご主人さん』→ダイエットに励んで、ステキに健康になる。
そして、新しい生活が開ける・・・
と、『肥満』になって、気づき。ダイエットのため、食生活を改善し、考え方、
発想を転換し、健康になる。
この、健康になると言うことが大切です。

いろいろなことを気づかせてくれる『肥満さん』・・・
ここでは、『ありがとう！！』と言いましょう！！

解決の方法は、根本解決。（私の持論で、痩せるためにサプリメント系や痩せる
○○の使用を否定するのはここにあります。）

正しいダイエット法を学んで、健康で快適な生活を送りましょう。

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∞∞☆ 読者さんからの投稿です ☆∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

【ニックネーム】さっちゃん
【投稿メッセージ】◎テーマ：『健康的に痩せるためのダイエット宣言！！』

母子家庭１０年を迎え、特にここ１年、今風の若者に常識のなさを２乗したよう
な新入社員のおかげでストレスがたまり、毎日ビールや缶酎ハイ５００ミリ缶２
〜３本が当たり前でした。元々太っていたのがもう１００キロ間近と思えるよう
な状態で、大きな服の洋服屋さんでも着れる服がないほどでした。でも、「あと
から来た新入社員に負けてどうする、どうせ生活のかかっている私と違い数年で
やめるんだから・・・」と割り切るようにして（相変わらずその場面に遭遇する
と心の中はぐつぐつ怒りが沸き立ちますが）今年１０才になる娘のために長生き
しなくてはと、２ヶ月前からお酒をきっぱりやめました。「お母さんたまには飲
んでも良いんだよ」と心配げに話す娘ですが、特に食事制限や体操もしていない
のに、横から見たおなかのラインがへこんできて、ウエストが少しわかるように
なってきました。
以前のダイエット成功の時のように、少しからだが軽くなってきたら動きも良く
なってきて、この調子だと、肝臓も元気、痩せて元気、お金も他の方に回せて本
当に最高です。
この調子で、とりあえずせめて、以前着ていた喪服が着れるように（先日急な不
幸に全くファスナーが閉まらずに、紺のスーツでごまかした）がんばりたいと思
います。
もう少し痩せたら、もう一度恋も出来るかな！

　　　◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ 

【ニックネーム】ほーぴょん
【投稿メッセージ】◎テーマ：『健康的に痩せるためのダイエット宣言！！』
初めまして。ほーぴょんです。トライアルメンバーになって毎日データをつける
ようになってからとても楽しみにしています。今まではダイエットをやる気にな
っても、３日坊主か、あきらめてしまって続きませんでした。でも今は毎日の体
重や食事を気にするようになって、一緒にやっている方と励まし合いながら楽し
くダイエットができます。一ヶ月後が楽しみです。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

─ ☆読者の方からの投稿大募集！☆ ───────────────────
わくわくメンバーの方からの投稿を募集します。投稿を採用させていただいた方
には、絹５本指のソックスをプレゼントさせていただきます。(^^)v
皆様方の投稿。お待ちしていま〜す！
今回のテーマも　『健康的に痩せるためのダイエット宣言！！』です。
メール（naoyan@yaseru.net）または、以下の投稿用フォームからお願い
します。http://www.yaseru.net/toko.html
────────────────────────────────────
　　↑↑【投稿お待ちしています！！】
******************　　　　
 あとがき
******************

『肥満さん、ありがとう！』などというコラムを書いてしまいました。(^^;
短い内容でしたが、書き上げるまですごく時間がかかってしまいました。
肥満でお悩みの方も多いと思います。なかなか『ありがとう』などとは言えない
と思います。『冗談じゃない！』というおしかりの言葉が飛んできそうです。
そこをぐっと押さえて、健康のため奮起していただけたらと思います。
新サイトのコンテンツがなかなか進みませんが、ダイエット学校のコンテンツを
充実させたいと思っています。→来週の目標です！

今日は２０年ぶりの中学校の同窓会があります。
今からわくわくしています・・・楽しみな１日になりそうです。

それではみなさんお元気で！　　Ｓｅｅ　Ｙｏｕ！(^^)Naoyan//
ご質問などありましたら、お便り下さい！　お待ちしています。

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　・ＮＥＴサロン　http://yaseru.net
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　行しています。 http://www.mag2.com/
＊Copyright(C), 1998-1999　彩健康倶楽部
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           編集責任者：小林直太（直やん）　Naota Kobayasi
                   e-mail：naoyan@yaseru.net
              ライター：Toshiちゃん　toshi@yaseru.net

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             ☆★「ダイエット教室」1999/６/18 第15号★☆
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