┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ ≪ 健康的に痩せる！わくわくダイエット ≫ ┃
┃ ☆インターネット・ダイエット教室☆ (^Ｏ^) No６ ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━1999.２.４━┛
:=======================================================================
: )))))) ☆わくわく会員の皆様お元気ですかー！☆
: o o 日本列島が、寒波ですっぽり・・・各地で大雪が続いています。
: 丶ーノ お体くれぐれも大事にして下さい。お車の運転も気をつけて
: 下さいね。今週もよろしくお願いします。
:=======================================================================
━━ 今週の「わくわくダイエット教室」Headline ━━━━━━━━
01：肥満についての基礎知識(５）
02：『メンタルダイエット』について（１）
03：今週の課題
04：チャレンジャー大募集！（真剣に取り組みたい方必見！）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
========================================================================
01：肥満についての基礎知識(５)
========================================================================
■ストレスと肥満の関係
下の絵文字は「人」という字です。
┌──────────────────┐ ストレスは全ていけないのでは
│(日常生活) │なく、人が生きていく上で、適度
│⇒ ** │なストレスは必要なものです。
│ストレス ** │ただそれが過分になってくると、
│ *** │人が(自分が)倒れないように一生
│ ****** │懸命、棒で支えます。それが趣味
│ *** ** ←この棒で一生懸命 │であったり、お酒やタバコ、食欲
│ ** ** 支えている │などです。そのように一生懸命支
│ │えます。
└──────────────────┘
適度なストレスは、生活を豊かにし、張りのある毎日をおくれます。また、スト
レスを支える棒も、楽しい趣味の範囲、体を壊さない程度ですみます。
たとえば、こんな出来事を想定してみましょう。
ＯＬの良子さんの話。
午前中の仕事も順調に終わり、おいしくお昼ご飯を食べていました。
そこに現れたのが、いつも無理なことを言ってくる上司の助作さん。
良子さんはいやな予感がしました。案の定、助作さんから、会議資料
を至急作成するように頼まれてしまいました。腹がたった良子さん
心の中では「この助作〜！資料がいるならもっと早く言え！自分で
パソコンをたたけ！」とすごい剣幕。ところがにこりと微笑み、
「わかりました・・・」と良子さん。なんと素晴らしい社員でしょう。
出来る良子さんは、気合を入れて何とかぎりぎりで会議資料を作成で
きました。
仕事を終えた良子さん、疲れとストレスでぐったり・・・助作を酒の
さかなに、酒でも飲もうかと思いましたが、仲良しの歌子さんと、
カラオケで歌いまくったのでした。あー気分爽快！
●ストレス：急に頼まれた仕事
●ストレスを支える棒：カラオケで歌いまくる。
と、こんな具合に、日常生活ではストレスを解消するためにいろいろと工夫をし
てがんばっています。
今回はそれが『カラオケ』でしたが、時にはそれが『酒盛り』であったり『フル
ーツパフェ』だったりします。(^^);
さて、ストレスが増大してくるとどうなるでしょうか・・・
つっかえ棒が、太く・・・太く・・・なるのです。ようするに、
『フルーツパフェ』が１つから２つへと・・・さらにショートケーキまで追加！
とこんな具合に、かなりの「食べ過ぎ」となってしまいます。
その結果、肥満の道へと・・・（体重増加になります）
もっとストレスが多くなると、ついには棒では支えきれなくなり、支えの棒は折
れてしまいます。こうなってしまうとコントロール不可能。食べることでストレ
スを押さえていた人は、暴走してしまい、「過食症」や「拒食症」といった問題
にぶちあたってしまいます。
このように、ストレスと肥満の関係はとても密接したものがあります。
ストレスの原因をひとつひとつ解決していくことがとても大切な要因です。
========================================================================
02：『わくわくメンタルダイエット』について（１）
========================================================================
『メンタルダイエット』この言葉からどんな事を考えますか？「無理なく痩せ
られたら・・・」誰しもが願うこのことを、現実に叶えてくれるダイエット法。
しかも身体も健康になり、ストレスも感じないダイエット。さああなたも始めて
見ませんか！
メンタルダイエットとは
『メンタルダイエット』それは、食事規制や運動を中心としたダイエットではな
く、『心』を中心としたダイエット法です。
『心＝思うこと＝願望』は無限の可能性を秘めています。すなわち、思い（願望）
は実現するという事実です。潜在意識にインプットされた情報はそのごとく現れ
る（顕在する）事実です。
大切なことは、その潜在意識の扉を開くこと・・・
そして、扉が開いたときに良いイメージを持つことです。それでは、いつ、どん
なときに、潜在意識の扉が開くのでしょうか？それが次のポイントです。
基本はリラクゼーション
リラクゼーションが出来るようになれば、ダイエットの８０％は成功したような
もの。それほどリラクゼーションは大切です。
リラクゼーションしているとき、心は落ち着き、脳波はα波が優勢です。この
『α波』が潜在意識と顕在意識のチャンネルを開きます。また、α波の時には身
体に有益なホルモンが分泌されることにより、健康が増進されます。念願の、ダ
イエットが実現でき、体も健康になれる。そんな素晴らしい方法があったのです。
次回から具体的な方法を解説していきます。お楽しみに！
========================================================================
03：今週の課題
========================================================================
: *:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
: きびきびとこまめに動きましょう！
: *:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
体重が増えてくると、どうしても動きが緩慢になります。
今週は意識して、身体を動かしましょう・・・
駅において、エスカレーターと階段・・・貴方はどっちを選びますか？
●今までは→もち、エスカレーター
◎今日からは→階段よ〜〜 (^^)v となりましょう。
このように、身体を動かすように心がける、１週間しましょう。
========================================================================
04：チャレンジャー大募集！（真剣に取り組みたい方必見！）
========================================================================
ジャーン！チャレンジャーの募集です。
週１回のペースで『わくわくダイエット教室』を配信していますが（ちょっと遅
れ気味でごめんなさい）読者の方、一人一人に合った指導が難しいのが現状です。
読者の方、全てが『減量成功！』となれば、私この上ない喜びですが、実際には
個人個人に合ったアドバイスが必要とも思います。
それで考えました。わくわく会員の皆さんの中から限定１２人を特別指導致しま
す。この『わくわくダイエット教室』の考え方で、真剣に痩せたい方、私と
TOSHIちゃんの２人でサポートさせていただきます。
▼具体的方法▼
１２名限定の（クローズドされた）メーリングリストでばんばん質問、意見を出
し合います。また、個人的な減量作戦をスタッフで考えます。お互い励まし合い
ながら、減量目標・夢に向かって前進できる『９９年・夢企画』です。
１２名限定のエステサロンを提供する『夢企画』です。
なずけて『わくわくバーチャルサロン』の登場です。
参加費はもちろん無料！これはチャレンジです。いっしょにがんばりましょう！
▼参加の条件▼
この企画は、スタッフにとっても参加される方にとっても時間とエネルギーの投
資となります。冷やかしの方はお断り致します。切実なまでの減量希望の方が応
募の条件です。以下、思いつくままにあげたいと思います。
1.今までの『わくわくダイエット教室』の内容に希望を感じた方
2.絶対痩せたい方
3.基本的に毎日メールのやり取りが出来る方（ＭＬを使うため）
4.出来れば毎日、最低でも４日に一度は、ＭＬに発言できる方
（体重の報告をＭＬで行います）
5.今までの体重の変動や１日の行動パターン、食事の内容など、質問にお答えい
ただける方
（これらの内容は個人個人のメールのやり取りで行います。適切なアドバイス
するためにも、生活内容の把握が必要となります）
6.夏に向けて『わくわく』したい方
7.今回は女性限定で募集します（男性の方ごめんなさい）
(-_-;)ちょっとハードルが高いでしょうか？真剣に取り組もうとするとどうし
てもこれくらいは必要なようです・・・
参加希望の方は以下の内容を切り取って、webmaster@saikenko.com までご応募
下さい。
↓ここから
------------------------------------------------------------------------
氏名： ふりがな：
ＭＬでのニックネーム：
メールアドレス：
年齢：
お住まいの都道府県：
現在の体重： Ｋｇ 減量目標： Ｋｇの減量
今までのダイエット内容と結果：
参加の思い（決意）：
その他何かありましたらご記入下さい：
------------------------------------------------------------------------
↑ここまで
◎応募多数の場合は上記内容の思いをこちらで判断し、決定させていただきます。
（ご了承くださいませ）
◎ＭＬでの個人名の表記は必要はありません。また、プライバシーの公言も致し
ません。安心してお申し込み下さい。もちろん商品の購入や負担もいっさいござ
いません。
******************
あとがき
******************
いよいよチャレンジャーの募集が始まりました。
ＭＬの準備も整っています。どれくらいの方が応募してくださるかちょっとドキ
ドキです。お待ちしていまーす！
メールのフォーマットを今回の形式に改めました。前回はインデントを使ったた
め本文が４文字飛んで読みにくかったと思います。失礼しました。
寒い１日でした。風邪など引きませんよう、元気でお過ごし下さい。
●お願いです・・・
この『わくわくダイエット教室』を多くの人に読んでいただきたいと、思っ
ています。お友達やＭＬなどでご紹介いただければ嬉しいです。(^○^)
それではみなさんお元気で！ Ｓｅｅ Ｙｏｕ！(^^)Naoyan//
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
・心と体の健康Page（彩健康倶楽部 Ｗｅｂ）http://www.saikenko.com/
・『ダイエット教室』の解説ページ http://www.saikenko.com/diet/
・わくわく掲示板 http://www.saikenko.com/cgi-bin/commu/commu.cgi
・買ってうれしいＷｅｂショッピング http://www.saikenko.com/oder.html
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
＊このメールマガジンは、インターネットの本屋さん『まぐまぐ』を利用して発
行しています。 http://www.mag2.com/
＊Copyright(C), 1998-1999 彩健康倶楽部
============================================================
編集責任者：小林直太（直やん） Naota Kobayasi
e-mail：webmaster@saikenko.com
発行所：彩健康倶楽部（さいけんこうくらぶ）
〒336-0017 埼玉県浦和市南浦和2-24-5 田中ビル503
TEL:048(811)1551 FAX:048(811)1552
☆★「ダイエット教室」1999/２/４ 第６号★☆
============================================================
|
一つ前の号に戻る
次の号へ