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  　　　┃　≪ 健康的に痩せる！わくわくダイエット ≫　　　　　　┃
  　　　┃　☆インターネット・ダイエット教室☆ (^Ｏ^) 　　No８　┃
  　　　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━1999.２.26━┛      
                            


━━ 今週の「わくわくダイエット教室」Headline ━━━━━━━━
　01：半身浴について
　02：『メンタルダイエット』について（３）
　03：今週の課題
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　01：半身浴について
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半身浴で、健康になった！という声をたくさん聞くようになりました。
第２号で、やり方については解説しましたが、今回はその補足です。

●肩が出て寒い・・・という方

バスタオルを肩にかけて入浴してください。また、お風呂のふたはしっかりと閉
めて湯船の中で蒸気がこもるようにするのがポイントです。ふたを閉めることに
よって、バスタオルも濡れにくくなります。
さらに、出来る方は ⇒ グッズを自作！（プリンさんから）

:　　仕事が休みだったので半身浴グッズを作りました。
:　　汗が出て来るまで着るために
:　　長袖のシャツの裾をみぞおちの辺りで切って裾を
:　　かがっただけの物を２枚作っただけなんですど、
:　　これで肩かけバスタオルは要らなくなりました。
:　　☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆

と、これでばっちり！(^^)v おためしください。

●入浴剤は入れたほうが良いのか？

直やんのおすすめは、１００％の天然塩。自宅でタラソテラピーが出来ます。

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タラソテラピーとは

タラソテラピ―という言葉は、ギリシャ語の「タラッサ＝海」と「テラピー＝治
療」を語源とする新造語です。　海水に含まれるミネラルやイオンの配合バラン
スは、人間の血液のそれと大変類似しています。生物学者のルネ・カントンは、
海洋の効力に関してその著書で主張し、次のように理論づけして犬による一連の
実験に専念。立証することに成功しました。

＊犬の体組織の中に海水を注入しても、なんら事故
　をおこさない。
＊犬の体組織からその内部環境の大部分を抜き取っ
　て、それと同じ量の海水と置き換えてもなんら事
　故をおこさない。
＊犬の内部環境の中で活動するのに慣れている体組
　織細胞を、海水中で正常に生かすことができる。

こうしてルネ・カントンは、犬の代用血液として海水を用い「海水は命の培養液
である。」さらに「海水と脊椎動物、すなわち動物界でもっとも進化し、もっと
も高度の生命力を備えた動物の生命環境との間には、生理学的な同一性がある」
と結論をくだしたのです。
　つまり海水中の主要なミネラルの構成比率と血液中のそれは、非常に類似して
いるということなのです。

　海水は、物理、化学的な特徴をもっていて電解液といわれ、非常に多くの電子
イオンが溶液の形で存在しています。
夕ラソテラピーでは、これらの海のイオンを皮膚を通して浸透させて衰弱したイ
オンと置き換え、さらに細胞の内部に貯蔵させます。そして、この浸透をうまく
おこなうために、海水の化学的な性質や物理的な性質を利用することになるので
す。

タラソテラピーとは、海の水や海の大気、海藻など、海のすべてを健康の維持
増進に活用する素晴らしい療法です。
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１００％天然の自然塩を使うことによって、自宅がクアハウスとなります。
温まり具合もベリーグッドです。

チャレンジャーのＭＬでは『酒風呂』の話題が大ブレイクしました！
500ｍｌぐらいの日本酒を入れると、汗だくだくで、お肌もすべすべ・・・
とても良いそうです。(^。^)　⇒　直やんはまだ試していません。

＊３年間半身浴を続けているＲＥＭＩさんのお話です。

:　　毎日実行していますが、思わぬ効果がいっぱいでした。
:　　例をあげてみると・・・
:
:　  ◎冬の乾燥肌がなくなった。3年前まで夜中にかゆくて起きてしまう
:　　  ほどだったのにまったくかゆくならなくなりました！
:　  ◎生理不順がほぼ正常に！
:  　◎ソバカス（シミともいう）が薄〜くなりました。
:
:　　これだけ良い事があるとやめられなくなりますヨ。
:　　☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆

とのこと、『継続は健康なり』というところでしょう。(^^)v

＊『わくわく掲示板』に書きこみをして下さったギズモさんより。
　　　　　　　　　　　　　　　　（⇒書きこみありがとう！）
:　　花粉症の季節がきましたぁ〜！
:　　以前アンケートの景品で、絹ソックスが当たって、プレゼントして
:　　いただいた「ギズモ」です。
:　　いよいよ花粉の季節到来です。今年は飛散量が少ないらしいので、
:　　それが最大の理由だとは思うのですが、私は血液検査で重度の杉花
:　　粉症と言われていて、それはもう毎年大変なのです。飛散量が少な
:　　い年でも、必ず症状はでていたのですが、それが今はまだ、殆ど症
:　　状が出ていないので、これは絹ソックスと半身浴のおかげかも！と
:　　思いました。うれしいです〜♪

ダイエットの基本は『健康』な体作りから・・・冷えを取って痩せやすい体を作
りましょう！　絹ソックス大好評です。

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　02：『わくわくメンタルダイエット』について（３）
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今回のテーマはリラクゼーションです。リラクゼーションの基本は、
１）からだの力を抜くことと、　２）呼吸法（腹式呼吸）です。

１）からだの力を抜く
力を抜く・・・といわれてもなかなかすぐには出来ないものです。それで反対に
最初は体を緊張させてみます。力を入れて体を緊張させて、そして『ふっと』力
を抜くのがポイントです。

やり方　⇒　以下のように、体の各部分に順番に力を入れていきます。
　1.両手を握り締めて、ぐ〜と力を入れて・・・しっかりと、ブルブル震えるぐ
　　らい握り締めます。そして、『ふっと』力を抜く。
＊この力を抜いたとき時、『あ〜〜気持ち良い！！』と、『はあ〜〜』と笑顔
　でため息をつくのがポイントです。以下、全てやり方は同じ。
　繰り返します！！力を抜いたとき『はあ〜〜』と笑顔でため息をつくのが大切。

　2.今度は上腕部に力を入れて、『ふっと』力を抜く
　3.次は肩　4.お腹（腹筋）　5.太もも　6.ふくらはぎから足首・・・の順番で

　そして最後に、全身に力を入れて、『ふっと』力を抜き『あ〜〜気持ち良い！！』
　と、『はあ〜〜』と笑顔でため息をつきます。←（しつこく言います）

これで体の緊張はほぐれました。（なれないのでかえって緊張しちゃうぞ！・・
といわれる、わくわく会員さんの声が聞こえるようです。慣れればとても緊張が
ほぐれます）

そして、腹式呼吸。わくわく教室の第３号より引用します。

（ＴＲＹ）はい、息を吐いて・・・・口から「ふーー」と息を吐きます。
　息を吐ききったところで、今度は吸います。はい、息を吸って・・・・
　お腹を大きく膨らますようにして息を吸います。お腹が大きく膨らんでます
　か？大きく、大きく膨らませます。
　はい、今度は息を吐いて・・・・お腹と背中がくっつくようにして吐きます。
　吐ききったところで、今度は息を吸います・・・・。吸って、吸って・・・
　お腹を大きく膨らませるのがポイントですよ。
　はい、今度は吐いて・・・・

腹式呼吸を繰り返すことで、体はリラックスし、脳波はα波が優勢となり、メン
タルダイエットの土台が整います。さーいますぐやってみましょう！

最初はうまく出来ないかもしれませんが、がんばってマスターしてください。
リラクゼーションが基本です。


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　03：今週の課題
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:　　*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
:　　　『力』を入れて『ぱっと力を抜いて』
:　　　『笑顔』で『ふー』とする体のほぐし。と
:　　　『腹式呼吸』のリラクゼーション法を習得しましょう！
:　　*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
　　　　
＊メンタルダイエットの基本です。(^○^)で楽しくトライして下さいね。

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 あとがき
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何とかつぶれず、配信にこぎつけました。これからもがんばって書きますので、
つたない文章ですがお付き合いください。掲示板なんぞに、ご意見をいただくと
俄然元気が出ます。どうぞご支援下さいませ。第６号で募集しました、『チャレ
ンジャー』の方が俄然張り切っています！わくわくした夏を迎えられるよう！
減量、がんばりましょう！ふぁーいと！
次号は『チャレンジャー』のＭＬの様子もご紹介します。お楽しみに。

●お願いです・・・
この『わくわくダイエット教室』を多くの人に読んでいただきたいと、思っ
ています。お友達やＭＬなどでご紹介いただければ嬉しいです。(^○^)
よろしくお願いしま〜す。

それではみなさんお元気で！　　Ｓｅｅ　Ｙｏｕ！(^^)Naoyan//

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