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┃ ≪ 健康的に痩せる！わくわくダイエット ≫ ┃
┃ ☆インターネット・ダイエット教室☆ (^Ｏ^) No９ ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━1999.３.11━┛
━━ 今週の「わくわくダイエット教室」Headline ━━━━━━━━
01：Toshiちゃんのワンポイント
02：半身浴について その２
03：『メンタルダイエット』について（４）
04：今週の課題
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01：Toshiちゃんのワンポイント (^.^)
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毎日体重を測って記録するって単純なことのようですが、増えてばっかしだとい
やになってついさぼりたくなることありませんか？そしてそのストレスがおかし
の誘惑に負けて「あー、食べてしまった」と自己嫌悪に陥り、食べつづける・・
で、ますます増えてしまう。悪循環だと頭では理解しているつもりなんだけど、
ずるずる深みにはまりこんでいくような感じ。
今がそんな状態の人、さあ、はやく抜け出しましょう。まず、大きく深呼吸し
て、チェックしてみます、
＃疲れていませんか、睡眠不足なども増加の原因に考えられますよ。
＃女性の場合、生理が近づくと増えやすいです。
悶々としているひと、メールをください。きっかけをつかむお手伝いができれ
ば、と思っています。 Toshiちゃん（toshi@saikenko.com）
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02：半身浴について その２
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わくわくダイエット教室では、健康的に痩せるために『半身浴』が一番！といい
つづけてきましたが、先日某ＴＶ局で、「正しいお風呂の入り方」という番組が
ありました。直やんも、半身浴の良さの再認識だ〜と、期待して見たのですが、
番組の内容は異に反して『低い温度のお風呂は危険』との結論づけでした。この
ことをちょっと検証してみましょう。
この番組をご覧にならなかった方もいらっしゃることと思いますので、番組の内
容を簡単にお伝えします。
ＴＶ番組の趣旨は・・・『ぬるめのお風呂が体に良いという常識だが、実はぬる
めのお風呂は危険（良くない）高い温度のお風呂のほうが良い！』と簡潔に言え
ばまとめられる内容でした。
では、どうして番組では其のように結論づけていたか？
そのポイントは、血液の濃度と体の上昇体温です。
血液の濃度が濃くなる⇒血管が詰まる⇒危ない！ という考えをベースに
▲ぬるめのお風呂は長く入れる⇒よって体温が上がりやすい⇒危険
⇒血液濃度があがる⇒血管が詰まる⇒危ない
◎熱めのお風呂は熱いので長く入れない⇒上にあげたような心配がない⇒安全
という理由を観点に（良いか悪いかの判断材料に）していました。
そこで直やんの考えは
上記ＴＶの内容は、半身浴を取り上げていないということで（首まで入るやり方
だった）
１）半身浴にはこの内容は当てはまらない（心配ない）
２）自律神経に関する議論が抜けている
（ぬるめのお風呂は副交感神経を安定させ、体にとても良い）
という事でまったく心配ないと考えます。
ただし！！汗で体の水分が失われますので、半身浴をやる前や後で、水分の補給
は大切だと思います。
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03：『わくわくメンタルダイエット』について（４）
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前回説明しました、リラクゼーションのトレーニングは積んでいただけましたで
しょうか？メンタルダイエットの基本は〔リラクゼーション〕にありますので、
リラックスしてα波を出せるようトレーニングに励んでください。
さて、今回はメンタルダイエットの核をなします、『イメージ』についてです。
イメージするときに気をつけていただきたいことは、そのイメージの思い方です。
ここでは便宜上 １.願望イメージ と 2.達成イメージ という名称をつけて説
明いたします。
１.願望イメージ
○○できたらいいわ〜・・・というイメージのことです。名前のとおり『願望』
という事です。『いいわ〜・・・』というイメージは弱いイメージで、思いの背
後には『でも、きっと無理ね〜・・・』という思いが見え隠れしています。あこ
がれで終わってしまうイメージです。
２.達成イメージ
達成イメージは、過去形のイメージです。つまり、願いを果たして喜んでいる自
分の姿がそこにあります。このイメージこそ、メンタルダイエットで必要なイメ
ージなのです。
具体的な例であげますと、『今年の夏は痩せて、素敵な水着を着て海に行きたい
な〜』というイメージは、願望イメージです。
達成イメージはこうです。⇒『今年の夏。場所はハワイのワイキキビーチ。ナイ
スなBodyに素敵な水着。青い空、輝く太陽(^○^) 素敵な人がさっそうと歩いて
いる・・・素敵！そう、それは私。みんなが私を振りかえる、幸せいっぱいの自
分。』と、その思いを抱きながら、感動にあふれている自分の姿があるイメージ
のことです。
この達成イメージこそ、潜在意識にインプットされます。願望イメージで終わら
ないよう、達成イメージまで思いを高めましょう！
◎イメージを浮かべにくい方へのおすすめ法
視覚を通してインプットする！
その１.痩せていたころの自分の写真を持ち歩き、ちょくちょく見る。
その２.雑誌のモデルさんを切りぬいて、モデルさんの顔のところに自分の写真を
はる。（合成写真を作る）
その３.イラストを書く などなど工夫してＴＲＹして見てください。
◎次回は今までの内容をまとめて、ご説明いたします。
─ ☆わくわく会員の方からＰＲです☆ -────────────────
今回は、真田＠ダイエット倶楽部さんからのメッセージです。
ダイエット倶楽部
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/dietclub/index.htm
ダイエット専門のメールマガジンばかり（全誌無料）を集めた
小さな小さな本屋さんです。
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↑このようなＰＲご希望の『わくわく会員』の方は直やんまで、メールください。
内容を厳選して、掲載いたします。（もちろん無料です）
webmaster@saikenko.comまでお気軽に・・・
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04：今週の課題
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: *:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
:
: 達成イメージで、ばっちり(^^)v素敵なイメージを描きましょう。
: お時間のある方は、写真を切り抜いてグッズを作りましょう！
:
: *:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆
＊イメージのごとくなれます！思いこむ世界もとても大切です (^^;
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あとがき
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彩健康倶楽部は、創刊準備号でお話ししましたように、健康＆エステサロンです。
最近いっしょに仕事をしています、直やんの奥さん（⇒Toshiちゃん）がパソコン
を習い始めました。今まで一人でパソコンを打っていた直やんは大喜びです。今
後Toshiちゃんもメールマガジンに顔を出しますので、どうぞよろしくお願いしま
す。(^^;
週末、埼玉から和歌山まで『神秘の水』をウォッチしに行ってきます。35億年前
の原始水です。帰ってきましたらご報告しますね。和歌山まで600ｋｍ・・・
土曜の夜に出発。ドミンゴというちょっと小さめのワンボックスカーで家族5人で
行ってきます。とんぼ返りの予定ですので、大丈夫だろうか・・・？とちょっと
心配です。車が途中でへこたれないようパワーを送ってくださ〜い。(^○^)
寒い日が続いています。早く暖かくならないかな・・・と思う今日この頃です。
それでは次回の配信までお元気で！！
●お願いです・・・
この『わくわくダイエット教室』を多くの人に読んでいただきたいと、思っ
ています。お友達やＭＬなどでご紹介いただければ嬉しいです。(^○^)
よろしくお願いしま〜す。
それではみなさんお元気で！ Ｓｅｅ Ｙｏｕ！(^^)Naoyan//
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編集責任者：小林直太（直やん） Naota Kobayasi
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ライター：Toshiちゃん toshi@saikenko.com
発行所：彩健康倶楽部（さいけんこうくらぶ）
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☆★「ダイエット教室」1999/３/12 第９号★☆
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