Diet学校・半身浴

●すばらしい効果の、半身浴のやり方
《半身浴ワンポイント》

☆お湯の温度について・・・☆
　まず、熱すぎるお湯はご法度。お控えください。だいたい38-39度ぐらいがお勧めです。このお湯の温度の感じ方は個人差があります。熱いお風呂が好きな人は実際の温度よりも低く感じる方が多いようです。それで、はっきりとお湯の温度が把握できない方は、赤ちゃん用のお風呂に浮かべる温度計を、思い切って買っちゃいましょう！

☆入り方について・・・☆
　みぞおちより下はお湯につかり、肩、腕などはお湯の外に出します。これはいわば頭寒足熱の考え方で、体の循環が非常に良くなる入り方です。

☆入り方の工夫・・・☆
　冬の季節まど、浴室が寒く感じられる場合はお湯から外に出ている肩にバスタオルなどを掛けてはいると体の温まり方が早くなり、寒くありません。半身浴専用に裾を切ったＴシャツを作ってもGOODです。浴槽にお尻をついて、浴槽のふちが高く腕が上がってしまう場合は、肩がこりやすく良くありませんので、必ずお湯の中に椅子を入れておしりの位置を高くして入りましょう。

＊半身浴を今までやったことがなく、最初は寒く感る場合がありますが、何度か実行するにつれて、体がほかほかしてきます。最初のうちはお風呂から出る前にちょっと熱めのお湯で体を温めても差し支えありません。とにかくＴＲＹしてみましょう。

＊汗が出ませんが・・・　　というご質問を多く受けますが、その方の体質やその時の体調によって汗が出ない（出にくい）場合があります。汗は出なくても体の中では確実に変化がありますので、地道に続けましょう。


椅子を使って上半身がお湯の外に出るようにしましょう。腕は必ずお湯の外に出すこと。	ふたをして（蒸気がこもって良い）入りましょう。出きれば２０分以上。雑誌でも読んで楽しく過ごしましょう。	子供は、お湯の中で立たせて入らせましょう。おもちゃ等で遊ばせると良いでしょう。	半身浴の後は絹５本指！！