ダイエットの学校で正しい知識を持って、ダイエットに取り組んで下さい。Ｋｙｅワードは『健康』です！

わくわくダイエットの基本は健康な体つくり！

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　実践ダイエット講座（メンタルダイエットその１）
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《はじめに・概略》

　体重の増加の原因の一つに、ストレスや健康を害することによるからくる代謝異常があげられます。「病は気から」という言葉もあるように、心と体には密接な関係があります。心のもち方を転換することによって、病気が驚くほど改善していくことも珍しいことではありません。ダイエットにおいても、物事の捉えかた、発想の仕方を改善することで、ストレスから開放され体のバランスが整い、自然と一人一人の健康体重に近づきます。また、「思考は実現化する」という成功法がありますが、これは潜在意識に具体的な達成目標（イメージ）を植え付け、成功に導くというトレーニング法です。このイメージトレーニングがダイエットにもすばらしい！効果を発揮します。

これから身に付けていくメンタルダイエットは、上に掲げた、２つの内容を実現します。すなわち
　 １.健康な体つくりと　　２.減量目標達成です。

　ダイエットは一時的なものではいけません。食べる量を必死でこらえて、一時的に痩せても、元に戻ってしまったら「あのときの苦労は何なの？」と悲しくなります。無理なダイエットは長続きしませんし、体調を壊してしまいます。健康的に美しく、楽しく、元気に、すっばらしいメンタルダイエットをはじめていきましょう。

《メンタルダイエット・準備体操》

　メンタルダイエットの基本はプラスイメージの考え方です。物事をポジティブ・プラス思考に捉えることが大切です。そのトレーニングをしていきましょう。

　自分自身の悪いこと（嫌いな点）と良いこと（好きな点）を上げるとしたら、どちらのほうが書きやすいでしょ うか？好きな点がばばばーっと書けるようでしたらあなたは根っからのプラス思考人間。メンタルダイエットの成功は約束されたようなものです。ところがほとんどの人は好きな点より嫌いな点の方が思いつくのでないでしょうか？それで、プラス思考のとらえ方のトレーニングの開始です。最初ですので、２つの導入トレーニングを開始しましょう。

（１）自分自身の好きな点をずらずらーっと書けるだけ上げる。
そんなこと一つもない！なんて言っている人はいませんよね。必ずありますので見つけて下さい。どんな些細なことでもＯＫ！書いた紙はちゃんと保存していきましょう。そしてひまな時は取りだしてどんどん付け加えてください。

（２）楽しかったこと・うれしかったこと・自分自身を誉めてあげたいことを少なくとも３つ上げる
ＨＡＰＰＹ日記を毎日つける。例：道を歩いていたらきれいなお花を見つけた。体重が５００ｇ減った。いやな仕事でもめげずに頑張った。おいしいケーキを食べた。プレステ２をゲットした。片思いの彼氏と話が出来た。などなど・・・どんな些細なことでもＯＫ！ちっちゃな事に喜び・感動を見つける取り組みで、あなたはきっとプラス思考人間に変身できます。

ということでHAPPYBOARD（幸せらくがき帳）をホームページに作りました。お気軽に書きこんでください！！ ポジティブシンキング（プラス思考）がテーマです！ぜひトライしてみてくださいね。

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