ダイエットの学校で正しい知識を持って、ダイエットに取り組んで下さい。Ｋｙｅワードは『健康』です！

わくわくダイエットの基本は健康な体つくり！

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　実践ダイエット講座（メンタルダイエットその２）
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基本はリラクゼーション

　リラクゼーションが出来るようになれば、ダイエットの８０％は成功したような もの。それほどリラクゼーションは大切です。 リラクゼーションしているとき、心は落ち着き、脳波はα波が優勢です。この 『α波』が潜在意識と顕在意識のチャンネルを開きます。また、α波の時には身 体に有益なホルモンが分泌されることにより、健康が増進されます。念願の、ダ イエットが実現でき、体も健康になれる。そんな素晴らしい方法があったのです

■潜在意識と顕在意識

　私たちが頭で考えて行動を起こす→顕在意識での行動は、潜在意識のごく一部だ と考えられています。『思考は実現する』と多くのビジネス書にも書かかれてい るように、人間はすばらしい感性を持ってる生き物です。

■ストレスが肥満を作る

　肥満の実に８０%はストレスに原因があるのではないでしょうか？ たとえば、食べてはいけないと我慢していたお菓子をついつい食べてしまい、ひ どく落ち込んだ・・・ 落ち込んでしまった人の頭の中には、次の図式が成り立ちます。
　　食べてしまった→食べ過ぎ→太る！　そして、後悔→落ち込む
この思いを持った瞬間、潜在意識には、ばっちりと『太るイメージ』が焼き付い てしまいます。その結果脳が疲労を起こし、体の働きを鈍らせ（代謝を低下させ） 本当に太ってしまうのです。 だからプラス思考が大切です。食べて落ち込むのはもってのほか。落ち込むので はなく、食べてしまったのならプラス思考！「よっしゃ元気！」とアクティブに 動いてください。このように意識改革が必要です。

■潜在意識の扉を開く

　 潜在意識の扉を開くことが大切です。それにはリラクゼーションが何よりも大切。 リラックスすることでα波の脳波が優勢になり、潜在意識の扉が開きます。 今回のテーマはリラクゼーションです。

■リラクゼーションの仕方

リラクゼーションの基本はからだの力を抜くことと、呼吸法（腹式呼吸）です。

からだの力を抜く 力を抜く・・・といわれてもなかなかすぐには出来ないものです。それで反対に 最初は体を緊張させてみます。力を入れて体を緊張させて、そして『ふっと』力 を抜くのがポイントです。

やり方　⇒　以下のように、体の各部分に順番に力を入れていきます。

1. .両手を握り締めて、ぐ〜と力を入れて・・・しっかりと、ブルブル震えるぐらい握り締めます。そして、『ふっと』力を抜く。 ＊この力を抜いたとき時、『あ〜〜気持ち良い！！』と、『はあ〜〜』と笑顔でため息をつくのがポイントです。以下、全てやり方は同じ。 　繰り返します！！力を抜いたとき『はあ〜〜』と笑顔でため息をつくのが大切。 　
2. 今度は上腕部に力を入れて、『ふっと』力を抜く
3. 次は肩
4. お腹（腹筋）
5. 太もも
6. ふくらはぎから足首・・・の順番で
7. そして最後に、全身に力を入れて、『ふっと』力を抜き『あ〜〜気持ち良い！！』 　と、『はあ〜〜』と笑顔でため息をつきます。←（しつこく言います） これで体の緊張はほぐれました。（なれないのでかえって緊張しちゃうぞ！・・ といわれる方もいらっしゃるかもしれませんが、この方法がとても緊張がぐれます）
8. そして、腹式呼吸。（腹式呼吸の講座を参考に）
   腹式呼吸を繰り返すことで、体はリラックスし、脳波はα波が優勢となり、メン タルダイエットの土台が整います。さーいますぐやってみましょう！ 最初はうまく出来ないかもしれませんが、がんばってマスターしてください。 リラクゼーションが基本です。

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