ダイエットの学校で正しい知識を持って、ダイエットに取り組んで下さい。Ｋｙｅワードは『健康』です！

わくわくダイエットの基本は健康な体つくり！

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　実践ダイエット講座（メンタルダイエットその３）
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　その２で説明しました、リラクゼーションのトレーニングは積んでいただけましたで しょうか？メンタルダイエットの基本は〔リラクゼーション〕にありますので、リラックスしてα波を出せるようトレーニングに励んでください。

■イメージトレーニング

さて、今回はメンタルダイエットの核をなします、『イメージ』についてです。イメージするときに気をつけていただきたいことは、そのイメージの思い方です。 ここでは便宜上　１.願望イメージ　と　2.達成イメージ　という名称をつけて説明いたします。

１.願望イメージ

　○○できたらいいわ〜・・・というイメージのことです。名前のとおり『願望』 という事です。『いいわ〜・・・』というイメージは弱いイメージで、思いの背 後には『でも、きっと無理ね〜・・・』という思いが見え隠れしています。あこ がれで終わってしまうイメージです。

２.達成イメージ

　達成イメージは、過去形のイメージです。つまり、願いを果たして喜んでいる自 分の姿がそこにあります。このイメージこそ、メンタルダイエットで必要なイメ ージなのです。

　具体的な例であげますと、『今年の夏は痩せて、素敵な水着を着て海に行きたい な〜』というイメージは、願望イメージです。 達成イメージはこうです。⇒『今年の夏。場所はハワイのワイキキビーチ。ナイ スなBodyに素敵な水着。青い空、輝く太陽(^○^)　素敵な人がさっそうと歩いて いる・・・素敵！そう、それは私。みんなが私を振りかえる、幸せいっぱいの自分。』と、その思いを抱きながら、感動にあふれている自分の姿があるイメージ のことです。 この達成イメージこそ、潜在意識にインプットされます。願望イメージで終わら ないよう、達成イメージまで思いを高めましょう！

◎イメージを浮かべにくい方へのおすすめ法

　 視覚を通してインプットする！

1. 痩せていたころの自分の写真を持ち歩き、ちょくちょく見る。
2. 雑誌のモデルさんを切りぬいて、モデルさんの顔のところに自分の写真をはる。（合成写真を作る）
3. イラストを書く　　　　　　などなど工夫してＴＲＹして見てください。

以上、腹式呼吸によるリラックゼーションとメンタルトレーニングがバッチリできれば、３ヵ月後６ヵ月後のあなたは、願ったとおりのプロポーションに変身することができるでしょう！！